Preparar o corpo e os músculos antes de uma atividade física, seja aeróbica ou anaeróbica, é fundamental! Passamos de um estado de repouso para o movimento e isso precisa ser informado ao corpo para que ele funcione de forma adequada evitando, inclusive, lesões.
A atividade física faz o músculo trabalhar mais, pois ele vai produzir energia a cada movimento. Isso exige um maior fluxo de sangue e o aquecimento inicia esse processo. Se começamos o esforço antes de aquecer, corremos o risco de machucar. O aquecimento aumenta a concentração para os exercícios, o fluxo de oxigênio pelo corpo, a flexibilidade para executar os movimentos, a circulação sanguínea e protege nossas articulações.
A melhor forma de aquecer o corpo é fazer movimentos semelhantes ao que será executado no esporte. Após os exercícios é fundamental fazer um alongamento para prevenir lesões musculares.
